Lipiec 15th, 2010 by izabela

Cellulit to problem doskonale znany każdej kobiecie – jeśli nie z własnego doświadczenia, to chociażby z opowieści przyjaciółek. Nierówności i dołeczki, które pojawiają się najczęściej na udach i brzuchu to „wytwór” estrogenów. Ponieważ są to żeńskie hormony płciowe, nie ma się co dziwić, że problem skórny dotyka przede wszystkim kobiety. Cellulit u mężczyzn zdarza się bardzo rzadko.

Kilka słów o estrogenach

W związku z tym, że przyczyną cellulitu są estrogeny, warto poświęcić im nieco więcej uwagi.

Estrogeny należą do grupy hormonów płciowych, do których zalicza się estradiol, estron  i estriol. Hormony te odgrywają w kobiecym organizmie niebagatelną rolę. Produkcja estrogenów odbywa się za pośrednictwem przysadki mózgowej, która wydziela hormon folikulotropowy. Tak jak wszystkie hormony steroidowe, i estrogeny wytwarzane są z cholesterolu. Synteza tychże hormonów płciowych odbywa się w jajnikach. Aczkolwiek produkcja estrogenów w niewielkim stopniu odbywa się również w łożysku, tkance tłuszczowej, kościach, mózgu.

Estrogeny odpowiadają za mnóstwo czynników, które wpływają na budowę anatomiczną ciała oraz mają znaczenie w procesach biochemicznych. Hormony te wpływają znacząco na kształtowanie się narządów rozrodczych oraz odpowiadają za wzrost piersi, jak i psychiki oraz popędu seksualnego. Ważną funkcją estrogenów jest wpływanie na regulację cyklu miesiączkowego. Mają również znaczenie w gospodarce wapniowej oraz odpowiadają za gospodarkę lipidową.

Jak estrogeny wpływają na powstawanie cellulitu?

Estrogeny odrywają również ważną rolę w powstawaniu cellulitu. Okazuje się bowiem, że nadmiar tychże hormonów może doprowadzić do zmniejszenia elastyczności żył. To z kolei wiąże się z rozszerzeniem naczyń krwionośnych, co skutkuje zwiększeniem ich przepuszczalności. Kolejnym ogniwem jest powstawanie miejscowych obrzęków, które powodują uciskanie otaczających obrzęknięte tkanki komórek, również tłuszczowych. Do tego dochodzi osłabienie krążenia, przez co do komórek nie trafia dostateczna ilość tlenu oraz pożywienia. W rezultacie komórki tłuszczowe zaczynają powiększać swoją objętość, wypełniając się substancjami tłuszczowymi.

Kolejny ogniwem, które powoduje powstawanie cellulitu w fazie zaawansowanej jest tworzenie się stanów zapalnych. Doprowadzają one do zwłóknienia tkanki łącznej.

Estrogeny, cellulit i mężczyźni

W związku z tym, że estrogeny występują przede wszystkim w organizmie kobiety, hormony te można spotkać w organizmie mężczyzn. Jest ich znacznie mniej, aczkolwiek może okazać się, że tyle wystarczy, by stały się przyczyną cellulitu.

Na skórkę pomarańczową narażeni są przede wszystkim ci panowie, którzy cierpią z powodu niedoboru androgenów. Cellulit można spotkać u mężczyzn, u których stwierdzono syndrom Klinefeltera, hypogonadyzm. Bardzo często panowie borykają się ze skórką pomarańczową w stanach pokastracyjnych i u pacjentów, którzy otrzymywali estrogeny w terapii nowotworowej raka prostaty.

Kiedy istnieje największe ryzyko pojawienia się cellulitu?

Największe prawdopodobieństwo pojawienia się skórki pomarańczowej istnieje wówczas, gdy w naszym organizmie „zbiera się” zwiększona ilość estrogenów. Ma to miejsce już u dziewcząt wchodzących w okres pokwitania. Ponadto na pojawienie się cellulitu narażone są kobiety w ciąży. Nadmiar estrogenów, a dodatkowo zatrzymanie wody w tkankach, sprzyjające cellulitowi może pojawić się w przypadku stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych. Również kobiety w wieku dojrzałym mogą spodziewać się pojawienia się skórki pomarańczowej. Choć w tym okresie ilość produkowanych estrogenów znacznie spada, kobiety takie – by złagodzić objawy menopauzy, panie sięgają po hormonalną terapię zastępczą, co wiąże się z nadwyżkami tychże hormonów płciowych.

Wiedz, że nie tylko estrogeny

Warto również wiedzieć, że przyczyn cellulitu nie należy dopatrywać się wyłącznie w hormonach. Okazuje się bowiem, że na powstawanie skórki pomarańczowej możemy mieć wpływ. Grudkom i nierównościom sprzyja niewłaściwy sposób odżywiania się oraz brak aktywności fizycznej.

Jeżeli więc chcemy ustrzec się skórki pomarańczowej, która może powstać z naszej winy, warto dokładnie sprawdzać, co znajduje się na naszych talerzach. Na pewno należy odstawić słodycze, fast-foody, tłuste i smażone potrawy. Nie jest wskazane również spożywanie białego pieczywa, picia nadmiaru kawy czy palenie papierosów. Nieoceniony jest natomiast błonnik, który sprzyja odchudzaniu, zapobiegając wzmożonemu apetytowi czy odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Ważna jest aktywność fizyczna. Bowiem brak ruchu nie tylko sprzyja tyciu, ale również zakłóca krążenie, co może mieć znaczący wpływ na powstawanie cellulitu. Ważnym elementem są ćwiczenia aerobowe, dzięki którym pobudzimy procesy szybszego spalania tłuszczu zgromadzonego w tkankach w nadmiarze.

4,8 k

Lipiec 13th, 2010 by a.m.

Wyłowić istotne informacje

Od czasu, jak upowszechniły się dość skąpe ubiory wzrosło też zainteresowanie tym jak zapobiegać cellulitowi. Trudno chwalić się nogami, czy nawet odkrytym brzuchem, gdy widać na nim cellulit. W epoce sztywnych kanonów takie zmartwienia odchodziły na plan dalszy. Dziś stanowią o wiele poważniejszy problem. Co nie oznacza, że dawniej kobiety nie martwiły się tym jak zapobiegać cellulitowi. Jednak nie było to zmartwienie tak naglące i dotyczyło raczej wyższych sfer niż całej populacji.

Istnieje sporo poradników i artykułów na temat tego jak zapobiegać cellulitowi. Łatwo znaleźć je w internecie. Można się także przekonać, że większość z nich odwołuje się do tych samych wiadomości. Trzeba wprost powiedzieć, że autorzy nigdy nie zadali sobie trudu ich zweryfikowania. Po prostu przepisuje się je bez większego zastanowienia. Część tych porad na pewno jest pożyteczna, ale inne są zupełnie bezwartościowe. Dotyczy to zwłaszcza zestawów ćwiczeń, a nawet niektórych wskazówek dietetycznych.

Nie będziemy się tutaj zagłębiać w roztrząsanie szczegółów tych zaleceń. Dość powiedzieć, że walka z cellulitem jest trudna. Wymaga nie tylko samozaparcia, ale też sporej wiedzy. Jeśli zastanawiamy się poważnie nad tym jak zapobiegać cellulitowi to musimy wiedzieć o dwóch najważniejszych zasadach. Wpływie określonego typu wysiłku na gospodarkę hormonalną i wpływu sposobu żywienia na tę gospodarkę.

Lepiej myśleć niż biernie odtwarzać

Można wprawdzie podać po prostu ułożoną ściśle dietę oraz zestaw ćwiczeń i napisać, że jest to sprawdzony przepis na to jak zapobiegać cellulitowi, co często się czyni, jednak w praktyce takie zestawy niekoniecznie się sprawdzają. O wiele lepiej jest zrozumieć dlaczego ma to wyglądać tak a nie inaczej i odpowiednio modyfikować pod własne potrzeby i możliwości. Wymaga to więcej wysiłku i krytycznego myślenia, ale musimy zrezygnować z postawy pasywnej adeptki czyjejś „tajemnej wiedzy” na rzecz świadomego kształtowania swojego życia.

Wszystko opiera się bowiem o umiejętność obserwacji reakcji swojego ciała i wsłuchiwania się w zmiany zachodzące w organizmie. Zdumiewa mnie nieraz jak wiele na lekcjach biologii poświęca się uwagi pantofelkom, a jak mało człowiekowi. Młoda kobieta i młody mężczyzna nic nie wiedzą o funkcjonowaniu swojego ciała i kierowaniu nim. Wobec takiej niewiedzy, zdesperowane kobiety chwytają się wszystkiego co nosi etykietę „jak zapobiegać cellulitowi”, niezależnie, czy choć trochę opiera się na nauce, czy też jest wydumane w głowie pierwszego lepszego copywritera lub samozwańczego trenera.

Rodzaj wysiłku a hormony

Wysiłek fizyczny wpływa inaczej na hormony mężczyzny, a inaczej na hormony kobiety. Jednak pewne zasady są podobne. Przez lata utrzymywał się mit, że najlepszym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej jest długotrwały wysiłek aerobowy. Był nawet taki okres, gdy zalecano trzy godziny jazdy na rowerku stacjonarnym. Koszmar! Cóż, fakt faktem tkanka tłuszczowa się zmniejszała, ale psychika wchodziła w dość dziwny stan lekkiego odurzenia a mięśnie były niszczone przez nadmiar kortyzolu. Spadał nadmiernie poziom hormonów płciowych i zarówno mężczyźni, jak i kobiety zauważali spadek libido!

Jeśli zastanawiasz się jak zapobiegać cellulitowi i nie zależy Ci na ładnej figurze ani na udanym seksie, to sposób jest dobry. Spadnie poziom estrogenu i z czasem zniknie cellulit, ale nie myśl, że będziesz wtedy bardziej atrakcyjna. Światowej sławy trenerzy zalecają zamiast tego, krótkie intensywne ćwiczenia. Nie bój się treningu z ciężarami. Możesz również zastosować trening interwałowy. To właśnie takie ćwiczenia regulują gospodarkę hormonalną i są najlepszą odpowiedzią na pytanie jak zapobiegać cellulitowi!

Rodzaj pożywienia a hormony

Skoro cellulit jest często związany z tkanką tłuszczową, to dobrze będzie jeść najmniej jak się da. To kolejna wielka pomyłka. Nie wolno rezygnować z tłuszczów zwierzęcych. To od nich zależy poziom estrogenów. Jeśli będzie ich za mało to również może pojawić się cellulit, podobnie jak przy nadmiarze.

Wbrew stereotypom proponuję jeść o wiele więcej białka. Dieta dająca odpowiedź na pytania jak zapobiegać cellulitowi i jak wyszczuplić sylwetkę, to dieta wysokobiałkowa. Zaowocuje to wieloma pozytywnymi zmianami biochemicznymi w organizmie. Ureguluje proporcje wydzielanych estrogenów i progesteronu. Jeśli ograniczymy do tego węglowodany, to szybko zauważymy spadek tkanki tłuszczowej, gdyż nadmiar wydzielanej insuliny nie będzie podwyższał poziomu cukru we krwi i powodował jego odkładanie się w postaci zapasów tłuszczu pod skórą. Insulina nie będzie też wówczas blokowała hormonów płciowych.

Końcowa zachęta

Ten artykuł nie odpowiada na wszystkie wątpliwości związane z tym jak zapobiegać cellulitowi. Zabrakło wielu informacji o witaminach i minerałach. To jednak będzie dobry początek. Mam też nadzieję, że skłoni do przemyśleń i dalszych poszukiwań. Zaowocuje także w przyszłości skuteczniejszą walką z tym „kobiecym problemem”.

4,97_S

Lipiec 12th, 2010 by a.m.

Wielkie nieporozumienie

Od razu na początku tego artykułu pragnę wyraźnie zaznaczyć, że nie istnieją żadne specjalne ćwiczenia na cellulit. Nie należy wyobrażać sobie, że znajdziemy jakiś zestaw lub specjalne ruchy, który funkcjonują tylko i wyłącznie, jako ćwiczenia na cellulit. Trzeba w tym wypadku zacząć od odwrócenia sposobu myślenia i postrzegania ćwiczeń jako takich.

Czy oznacza to, że żadne ćwiczenia na cellulit nic nie dają?

Oczywiście, że tak nie jest, ale nigdy nie jest też tak, że rezultatem będzie samo zwalczanie cellulitu. Dobrze jeśli przed podjęciem jakiejkolwiek planowanej aktywności fizycznej wyznaczymy sobie konkretny cel, do którego będziemy dążyć. Trzeba się na tym celu skupić i dobrać do niego najwłaściwsze metody treningu. W pewnej mierze celem takim może być pozbycie się cellulitu, ale nie wydaje się to do końca słuszne. Lepiej będzie, jeśli potraktuje się zniknięcie cellulitu, jako swoisty bonus dołączony do głównego celu. Dlaczego?

W sieci pełno jest artykułów promujących ćwiczenia na cellulit. Zestaw takich ćwiczeń dostaniemy też w niemal każdym klubie fitness. Jednak ja uparcie twierdzę, że jest to nieporozumienie. W praktyce takie podejście prowadzi do szybkiego zniechęcenia się, a nie ma co ukrywać, że walka z cellulitem jest długa i wymaga sporo samozaparcia. Oto powody, dla których należy pojęcie ćwiczenia na cellulit dać w duży cudzysłów i nie traktować ich w ten sposób.

Powód pierwszy

Większość zestawów uznawanych za ćwiczenia na cellulit opiera się o wysiłek tlenowy. Wiąże się to z długotrwałym i monotonnym wykonywaniem ćwiczeń. Z racji, iż efekty widać dopiero po długim okresie czasu, nic się w tych treningach nie zmienia. Szybko przychodzi nuda i zniechęcenie. Pół biedy, gdy skupiamy się na wypracowaniu lepszej figury, choć i w tym wypadku metoda taka pozostawia wiele do życzenia. Na skutek nudy większość kobiet rozpoczynających ćwiczenia na cellulit, szybko je porzuca.

Powód drugi

Dobrem, które w ostatnich czasach szczególnie sobie cenimy jest czas. Propagowane ćwiczenia na cellulit są niestety bardzo czasochłonne. Wprawdzie na początku ćwiczy się 20 minut, ale dla stałego postępu trzeba stopniowo zwiększać ten czas. To kolejny powód zniechęcenia. Po pewnym okresie, gdy cellulit jest ciągle widoczny, część pań dochodzi do wniosku, że poświecony na ćwiczenia na cellulit czas, można lepiej spożytkować. W rezultacie traci się wszystko co zostało osiągnięte długim wysiłkiem. Czasu oczywiście nikt w takim wypadku nie zwróci.

Powód trzeci

Długotrwałe ćwiczenia na cellulit działają w dłuższej perspektywie bardziej na niekorzyść niż na korzyść ćwiczącej. Nie wnikając w długie wykłady, możemy stwierdzić, że pojawianie się cellulitu jest wynikiem zaburzeń gospodarki hormonalnej w zakresie nadmiernej przewagi estrogenów nad progesteronem. Ćwicząc dłużej niż godzinę zaburzamy tę gospodarkę jeszcze bardziej. Wydziela się wówczas kortyzol, który niszczy białka mięśniowe i zaburza procesy regeneracji tkanek, między innymi skóry i tkanek podskórnych.

Pozwolę sobie na małą złośliwość. Proponowane i szeroko propagowane ćwiczenia na cellulit są nimi w istocie, jeśli przyjąć, iż ich nazwa odnosi się do skutecznego utrwalania cellulitu.

Alternatywne podejście

Na pierwszym miejscu należy zapomnieć o określeniu – ćwiczenia na cellulit. Zamiast tego skupić się na przykład na poprawie sylwetki. Nie uzyskamy tego pedałując godzinami na rowerku lub machając plastikowymi hantlami. Panie muszą przestać bać się większych ciężarów. Wystarczy prosty zestawienie. Ile waży małe dziecko, które wiele razy trzeba podnieść w ciągu dnia? Ile ważą siatki z zakupami? Nierzadko sporo, a mimo to kobiety boją się wykonywać martwy ciąg z obciążeniem 20kg czy 30 kg, bo tyle należałoby podnosić na początek. Jest to wysiłek w warunkach kontrolowanych. Krótki intensywny i szybko przynoszący efekty. Podobnie rzecz się ma z przysiadami ze sztangą lub wykrokami z obciążeniem. Jeżeli mamy się już trzymać utartej nomenklatury, to właśnie są doskonałe ćwiczenia na cellulit.

Co więcej. Zaczynamy od 20 minut i z czasem nie musimy ćwiczyć dłużej, a jedynie zwiększamy obciążenia. To zapobiega nudzie i zniechęceniu. Po jakim czasie zniknie cellulit? Nie ma reguł, ale zwykle dzieje się to szybciej niż po tradycyjnym zestawie opisywanym jako ćwiczenia na cellulit.

Ważna jest również dieta

Pozostaje jeszcze kwestia diety, gdyż same ćwiczenia nie wystarczą. W celu uregulowania gospodarki hormonalnej trzeba jeść dużo białka, średnie ilości kwasów tłuszczowych oraz unikać węglowodanów. Należy raz na zawsze pożegnać się z margaryną i produktami sojowymi. Zamiast nich zjadać sporo zielonych warzyw. Dodam jeszcze, że w przypadku tzw. wegetarianek, jakiekolwiek ćwiczenia na cellulit będą o wiele mniej skuteczne. Nauka już dawno podważyła mit o zdrowym wegetarianizmie.

4,82_S

Lipiec 3rd, 2010 by a.m.

Nadgorliwość bywa gorsza od…

Dziś już coraz mniej pań zastanawia się czym jest cellulit, lecz raczej skupia swoją uwagę na kwestii pozbycia się go. Wydaje się, że każda kobieta dobrze wie czym jest cellulit i nie trzeba tego tłumaczyć. Jednak nie do końca tak jest i wiele różnych wypowiedzi wskazuję, że czasami mamy na ten temat mylne przeświadczenia. Już sam fakt, iż nie rozróżnia się cellulitu od cellulitisu, świadczy o pewnym niedoinformowaniu.

Nim pojawią się protesty i usilne przekonywania, że to czym jest cellulit nie jest żadną tajemnicą, no może dla mężczyzn, spróbujmy rzecz uporządkować. Faktycznie z drugą częścią tego stwierdzenia trudno się nie zgodzić. Mężczyźni w przeważającej większości nie wiedzą czym jest cellulit. Od tej reguły istnieją chyba tylko dwa odstępstwa. Możemy przyjąć, że jeśli mężczyzna zostaje lekarzem, a zwłaszcza o specjalizacji dermatologia, to zazwyczaj dobrze wie i orientuje się w kwestii tego czym jest cellulit. To pierwsza, choć niewielka grupa zorientowanych mężczyzn.

Istnieje jeszcze jedna. To ci, którzy zostali nieopatrznie poinstruowani przez swoje partnerki. Niektóre panie w swojej nadgorliwości i pragnieniu przekazania mężczyźnie udręk kobiecego życia, posuwają się zbyt daleko. Jak bowiem przyjdzie korzyść z tego, że Twój partner będzie wiedział czym jest cellulit? To wprawdzie doskonała broń przeciwko rywalkom, gdy można mu pokazać ich niedoskonałości. Rzecz w tym, że to co kobiety uznają za broń doskonałą nie tylko może umknąć uwadze mężczyzny, co ostatecznie zwrócić się przeciwko nim samym. Jeśli Twój partner już wie czym jest cellulit i potrafi go zauważyć, to co będzie, gdy Ty sama będziesz miała z nim problem? Niestety w tej sprawie żadna kobieta nie jest bezpieczna.

Lepiej więc nie posuwać się tak daleko. Z reguły panowie podziwiają kobiece wdzięki bardziej ogólnie i drobne wady urody nie przeszkadzają im aż tak bardzo dopóki nie zostaną na nie uczuleni!

Te, które nie wiedzą

Powróćmy do meandrów kobiecego świata. Wszystkie panie będą uparcie twierdziły, że wiedzą czym jest cellulit. Wprawdzie i tu mamy niewielkie odstępstwo od reguły, bo niektóre szczupłe i wysportowane kobiety faktycznie nie wiedzą czym jest cellulit i za bardzo się tym nie interesują. Są takie? Ależ oczywiście, choć jest ich bardzo mało. W wielu artykułach można przeczytać, że cellulit może pojawić się także u szczupłej dziewczyny. Trzeba jednak wyraźnie podkreślić, że w wypadku kobiet szczupłych i regularnie uprawiających jakiś sport, ryzyko jest mniejsze, a właściwie minimalne.

Co to jest cellulitis?

No dobrze, przejdźmy zatem do sedna sprawy i przekonajmy się, czy należysz faktycznie do kobiet, które wiedzą czym jest cellulit. Na początek prosty test. Czy potrafisz odpowiedzieć na pytanie, czym różni się cellulit od cellulitisu? Jeśli nie to Twoja wiedza wymaga uzupełnienia.

Zacznijmy od końca. Cellulitis jest poważną chorobą i wcale nie pojawia się tak często, jak nam się wydaje. Zwykle termin ten jest używany w wyjaśnieniach czym jest cellulit, jako synonim. Tymczasem są to dwa odmienne zjawiska. Jeśli na skórze pojawiają się zaczerwienienia i dotknięcie w tym miejscach wywołuje ból, sprawa jest poważna. To już nie cellulit, lecz cellulitis. W tym wypadku nie czas na zastanawianie się i dalsze czytanie wyjaśnień na temat tego czym jest cellulit. Tu potrzebny jest jak najszybciej lekarz. Mamy bowiem do czynienia ze stanem zapalnym. Nie pomogą żadne ćwiczenia ani dieta. Wymagane jest leczenie farmakologiczne.

Ostateczna odpowiedź

Teraz już możemy bez przeszkód zająć się krótkim omówieniem kwestii czym jest cellulit. Wiadomo, że wiąże się on z nadaktywnością estrogenów. Dochodzi do niej na skutek nadprodukcji tych hormonów. Gdy jest zbyt mało progesteronu, przemiana lipidowa nie zachodzi w wystarczającym tempie, dotyczy to zwłaszcza tych miejsc, która z natury kobieta ma nieco bardziej pokryte tkanką tłuszczową. Dlatego cellulit pojawia się najczęściej na udach i pośladkach. Jednak również niedobór estrogenów połączy z nadmiernym odkładaniem się tłuszczu i jego niewłaściwą przemianą, doprowadza do wystąpienie tego mankamentu. Dzieje się tak wtedy, gdy spożywamy za mało tłuszczów a za dużo węglowodanów.

Mamy więc prostą odpowiedź na pytanie czym jest cellulit. Są to grudki tłuszczu, które na skutek zaburzeń nie zostały właściwie rozlokowane. Czasem można jeszcze spotkać tzw. cellulit wodny, który jest wynikiem zaburzeń w gospodarce wodnej. Może do tego dojść, gdy pije się za mało wody oraz przyjmuje zbyt małe ilości witamin rozpuszczalnych w wodzie.

W celu uniknięcia tej przypadłości lub jej zredukowania należy poprawić krążenie regularnym wysiłkiem fizycznym Trzeba też jeść odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych. Zarówno ważne są tłuszcze pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Nie może być ich zbyt dużo, ale są potrzebne. Zapomnij o micie, że tłuszcz zwierzęcy szkodzi. Jest szkodliwy jak wszystko, czyli w nadmiarze. Odstaw wszystkie słodycze i ogranicz ziemniaki, kasze i ryż. Pij dużo wody.

5,0_S

Lipiec 3rd, 2010 by izabela

Skórka pomarańczowa, czyli cellulit to defekt skórny, który dotyka niemal wszystkie kobiety. Jak wskazują statystyki, z problemem tym boryka się nawet dziewięćdziesiąt procent pań w różnym wieku. Na cellulit uskarżają się bowiem zarówno młode dziewczyny w wieku dojrzewania, te które stosują doustną antykoncepcję, kobiety w ciąży, czy panie trwające w hormonalnej terapii zastępczej. Jak połączyć przyczyny tego defektu ze sposobami jego redukowania? By znaleźć odpowiedź na to pytanie, warto przeczytać ten tekst.

Czym jest cellulit?

Polska nazwa cellulitu to lipodystrofia. Jest to defekt, który polega na nierównomiernym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, które najczęściej łączy się z pojawieniem się obrzękowo-włóknistych zmian dotyczących tkanki podskórnej. Coraz częściej mówi się, że skórka pomarańczowa to nie tylko defekt kosmetyczny czy defekt o charakterze estetycznym. Jak wykazują badania – cellulit to obraz różnego rodzaju zaburzeń, od zaburzeń hormonalnych włącznie.

Cellulit – wina estrogenów

Pojawienie się skórki pomarańczowej to przede wszystkim wynik zaburzeń równowagi hormonalnej w organizmie. Za powstawanie cellulitu odpowiedzialne są żeńskie hormony płciowe – estrogeny. Nie dziwi więc fakt, że skórka pomarańczowa dotyka przede wszystkim kobiety. Estrogeny powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych i limfatycznych na skutek zmniejszonego napięcia żył. W rezultacie następuje zwiększenie przepuszczalności tych naczyń. W rezultacie dochodzi do powstawania obrzęków, które uciskają na komórki, także tłuszczowe. W wyniku zaburzenia krążenia komórki te są gorzej odżywione i dotlenione. Zaczynają więc nieprawidłowo funkcjonować. Wypełniają się substancjami tłuszczowymi, co doprowadza do powiększania się ich objętości.

By zredukować cellulit, który spowodowany jest działaniem estrogenów, należy nie dopuszczać do sytuacji, w której następuje wzmożona produkcja tychże hormonów. O ile nie jesteśmy w stanie zahamować okresu dojrzewania, możemy nie łykać środków antykoncepcyjnych, jeżeli nie istnieje taka potrzeba. Można również wybrać takie środki antykoncepcyjne, które nie będą wiązały się z wzmożoną produkcją estrogenów.

Geny a pojawienie się cellulitu

Na powstawanie skórki pomarańczowej wpływają w dużej mierze geny. Skłonność do pojawiania się lipodystrofii można więc otrzymać wraz z kolorem oczu czy kolorem włosów. Jeżeli więc ze skórką pomarańczową borykał się ktoś z naszej bliskiej rodziny, wówczas prawdopodobnie i my nie uchronimy się przed pojawieniem się cellulitu.

W tym przypadku zwalczanie skórki pomarańczowej może okazać się walką z wiatrakami.

Cellulit a pośrednie przyczyny

Wymienione wyżej przyczyny cellulitu nie są zależne od nas. Można zatem powiedzieć, że nie mamy wielkiego wpływu na pojawienie się skórki pomarańczowej. Trzeba jednak wiedzieć, że istnieją czynniki, które mogą spotęgować powyżej opisane.

Dieta a skórka pomarańczowa

Jednym z takich pośrednich czynników wpływających na powstawanie skórki pomarańczowej jest sposób odżywiania się. Powstawaniu cellulitu sprzyja dieta prowadząca do zaparć i dodatkowych kilogramów. Jeżeli objadamy się słodyczami, fast-foodami, smażonymi i tłustymi potrawami, nie ma się co dziwić, że mamy problem z lipodystrofią.

Osłabieniu tkanki łącznej, a tym samym cellulitowi sprzyja zaburzenie równowagi między kwasami a zasadami. Chodzi tu oczywiście o produkty spożywcze, które stanowią źródło kwasów i źródło zasad. Jeżeli w naszej diecie będą dominować produkty obfitujące w kwasy (na przykład: kiełbasa, słonina, warzywa strączkowe, orzeszki ziemne, kapusta, zboża, cukier, słodkie wypieki, mocno gazowane napoje, kawa, alkohol, kwaśne herbaty, ryż), wówczas doprowadzimy do zaburzenia równowagi. Dlatego też należy pamiętać, by wraz z kwasami dostarczać organizmowi zasad, których źródłem są między innymi: ziemniaki, śmietana, warzywa liściaste, suszone i świeże owoce, zioła przyprawowe, jadalne kasztany, grzyby, przetwory soi, ziołowe herbaty.

Aktywność fizyczna a powstawanie cellulitu

Na pojawienie się skórki pomarańczowej wpływa również brak aktywności. Siedzący tryb życia sprzyja powstawaniu skórki pomarańczowej. Praca za biurkiem, siedzenie przed telewizorem zaburza krążenie, przez co komórki tłuszczowe są gorzej odżywione. By zapobiec cellulitowi, bądź zredukować jego widoczność, warto trzy razy w tygodniu ćwiczyć przez czterdzieści minut dziennie. Taka dawka ruchu sprawi, że problem skórki pomarańczowej nie będzie nas dotyczył.

Zwalczanie cellulitu kosmetykami

By pozbyć się cellulitu, niezależnie od tego, jaka jest przyczyna jego powstawania, warto zmienić swój dotychczasowy tryb życia. Ruch i odpowiednia dieta antycellultowa to podstawa. Ważna jest również pielęgnacja skóry za pomocą odpowiednich kosmetyków. Kremów na cellulit jest mnóstwo. Należy jednak wybierać takie specyfiki, które będą zawierały substancje charakteryzujące się wielokierunkowym mechanizmem działania. W składzie specyfików nie powinno zabraknąć substancji przyspieszających spalanie tłuszczu (L-karnityna, kofeina), pobudzających krążenie czy wzmacniających i uszczelniających naczynia krwionośne i limfatyczne.

5,1 k